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9种天然高钙食物第一名不是牛奶

    发布日期:2019-2-17    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:人体有99%钙质都在骨头中。我们的身体无法自行制造钙,必须从食物中摄取。然而,许多人饮食习惯不均衡,又爱吃速食,不仅吸收不到足够的钙,还容易造成体内钙质的流失;加上骨质流失速度随年龄增长不断加快

人体有99%钙质都在骨头中。我们的身体无法自行制造钙,必须从食物中摄取。然而,许多人饮食习惯不均衡,又爱吃速食,不仅吸收不到足够的钙,还容易造成体内钙质的流失;加上骨质流失速度随年龄增长不断加快,长时间下来,就会导致“治癫痫病上哪家医院比较好骨骼危机”.

平时摄取钙质丰富的食物,对于预防骨质疏松、帮助肌肉收缩、保护心血管和血液凝结功能有很大的作用。以下几种富含钙质的食物,不妨加入到日常的饮食中。

1.芝麻

据美国农业部(USDA)数据,100g芝麻中含钙约975mg,可以说是含钙最高的非加工食物之一。另外,芝麻营养丰富,经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落,且还有很好的润肠通便、抗老护肤的作用。

2. 无花果

无花果不仅含钙质丰富,还富含膳食纤维与钾、镁等矿物质。其中镁也能强化骨骼、肌肉,还能帮助身体制造蛋白质、调节心跳。

3. 黑豆

黑豆的钙含量约为菠菜的1.5倍。多吃癫痫发作的原因是什么黑豆,能软化血管,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

4. 海带

海带是高钙食物,它的钙质容易被人体所吸收。海带含铁量也很高,并且有降低血脂、预昆明军海脑科医院怎么去防动脉硬化的功效。平癫痫护理需要多少钱时可以多吃一些凉拌海带,或者也可以多喝海带排骨汤,对于补钙补铁都有好处。

5. 紫菜

紫菜和海带一样,都是含钙丰富的食品。除了保护视力,还可维持皮肤、口腔黏膜的机能,对于抗癌、增强免疫力都有作用。



 
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